หน้าแรก > Library > ‘สูตรแห่งความสุข…ตำราชีวิตประจำวัน’ โดย สุทธิชัย หยุ่น

‘สูตรแห่งความสุข…ตำราชีวิตประจำวัน’ โดย สุทธิชัย หยุ่น

เป็นสูตรแห่งชีวิตประจำวัน ที่ควรจะส่งต่อไปให้คนที่เรารัก, ห่วงใยและต้องการให้เขาหรือเธอมีความสุขทั้งกายและใจ…เรียกสูตรนี้ว่า Lifebook หรือ ‘ตำราแห่งชีวิต’ น่าสนใจยิ่งเป็นเรื่องที่จะให้กำลังใจแก่กันและกันอย่างยิ่ง” (สุทธิชัย หยุ่น) 

สูตรที่ว่านี้มีง่าย ๆ อย่างนี้

  1. ดื่มน้ำให้มาก
  2. กิน อาหารเช้าเหมือนราชา, รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชายและเมื่อถึงอาหารเย็น, ให้วาดภาพว่าตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมือหนักที่สุดตอนเช้า, และกลางๆ ตอนเที่ยง ตกเย็น ทำตัวเป็นยาจก, ไม่มีอะไรจะกิน…สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
  3. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน , พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจากโรงงาน
  4. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E… นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือรือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มากๆ
  5. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
  6. เล่นเกมสนุกๆ เสียบ้าง, อย่าเครียดกันนักเลย
  7. อ่านหนังสือให้มากขึ้นตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
  8. นั่งเงียบๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
  9. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
  10. เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาที, แล้วแต่จะสะดวก, ไม่ต้องเครียดกับมัน, วันไหนไม่ได้เดิน, ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
  11. ระหว่างเดิน, อย่าลืมยิ้ม

นั่น เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ, หากทำเป็นกิจวัตร, ชีวิตก็จะแจ่มใส, แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ วันนี้ทำไม่ได้, พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการ ผลัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นคนละเรื่องกัน

สูตรเกี่ยวกับบุคลิกของตัวเองที่ควรไปจะคู่กับสูตรสุขภาพมีอย่างนี้ครับ

  1. อย่าเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น คุณไม่รู้หรอกว่าคนที่คุณอิจฉานั้นเขามีความทุกข์ยิ่งกว่าคุณอย่างไรบ้าง
  2. อย่า คิดทางลบเกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมหรือกำหนดไม่ได้ แทนที่จะมองโลกในแง่ร้าย, ก็ทุ่มเทกำลังและพลังงานให้กับความคิดทางบวก ณ ปัจจุบันเสีย
  3. อย่าทำอะไรเกินกว่าที่ตัวเองทำได้รู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ที่ไหน
  4. อย่าเอาจริงเอาจังกับตัวเองนัก เพราะคนอื่นเขาไม่ได้ซีเรียสกับคุณเท่าไหร่หรอก
  5. อย่าเสียเวลาและพลังงานอันมีค่าของคุณกับเรื่องหยุมหยิมหรือ เรื่องซุบซิบ….นอกเสียจากว่ามันจะทำให้คุณผ่อนคลายได้อย่างจริงจัง
  6. จงฝันตอนตื่นมากกว่าตอนหลับ
  7. ความรู้สึกอิจฉาริษยาเป็นเรื่องเสียเวลาเปล่าๆ ปลี้ๆ…คิดให้ดีก็จะรู้ว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณจำเป็นต้องมีแล้ว
  8. ลืม เรื่องขัดแย้งในอดีตเสีย และอย่าได้เตือนสามีหรือภรรยาคุณเกี่ยวกับความผิดพลาดในอดีตของอีกฝ่ายหนึ่ง เลย  เพราะมันจะทำลายความสุขปัจจุบันของคุณ
  9. ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าที่เราจะไปโกรธเกลียดใคร…จงอย่าเกลียดคนอื่น
  10. ประกาศสงบศึกกับอดีตให้สิ้น, จะได้ไม่ทำลายปัจจุบันของคุณ
  11. ไม่มีใครกำหนดความสุขของคุณได้นอกจากคุณเอง
  12. จง เข้าใจเสียว่าชีวิตก็คือโรงเรียนคุณมาเพื่อเรียนรู้ปัญหาเป็นเพียง ส่วนหนึ่งของหลักสูตร ซึ่งมาแล้วก็หายไป…เหมือนโจทย์วิชาพีชคณิต…แต่สิ่งที่คุณเรียนรู้นั้นอยู่ กับคุณตลอดชีวิต
  13. จงยิ้มและหัวเราะมากขึ้น
  14. คุณ ไม่จำเป็นต้องชนะทุกครั้งที่ถกแถลงกับคนอื่นหรอก…บางครั้งก็ยอมรับ ว่าเราเห็นแตกต่างกันได้…เห็นพ้องที่จะเห็นต่างก็ไม่เห็นเสียหายแต่อย่างไร

แล้วเราควรจะมีทัศนคติอย่างไรต่อชุมชนและคนรอบข้างเราล่ะ ?

  1. อย่าลืมโทรฯหาครอบครัวบ่อยๆ
  2. จงหาอะไรดีๆ ให้คนอื่นทุกวัน
  3. จงให้อภัยทุกคนสำหรับทุกอย่าง
  4. จงหาเวลาอยู่กับคนอายุเกิน 70 และต่ำกว่า 6 ขวบ
  5. พยายามทำให้อย่างน้อย 3 คนยิ้มได้ทุกวัน
  6. คนอื่นเขาคิดอย่างไรกับคุณไม่ใช่เรื่องของคุณสักหน่อย
  7. งาน ของคุณไม่ดูแลคุณตอนคุณป่วยหรอก แต่ครอบครัวและเพื่อนคุณต่างหากเล่าที่จะดูแลคุณในยามคุณมีปัญหาสุขภาพ ดังนั้นอย่าได้ห่างเหินกับคนใกล้ชิดเป็นอันขาด

และถ้าหากสามารถดำรงชีวิตให้มีความหมายได้ ก็ควรจะทำดังต่อไปนี้

  1. ทำสิ่งที่ควรทำ
  2. อะไรที่ไม่เป็นประโยชน์, ไม่สวย, ไม่น่ารื่นรมย์, จงทิ้งไปเสีย….เก็บไว้ทำไม ?
  3. เวลาและพระรัตนตรัยย่อมรักษาแผลทุกอย่างได้
  4. ไม่ว่าสถานการณ์จะดีหรือเลวปานใด, เดี๋ยวมันก็เปลี่ยน
  5. ไม่ ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในตอนเช้าของทุกวัน, จงลุกจากเตียง, แต่งตัวและปรากฎตัวต่อหน้าคนที่เราร่วมงานด้วย… get up, dress up and show up.
  6. สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง
  7. ถ้าคุณยังลุกขึ้นตอนเช้าได้, อย่าลืมขอบคุณพระรัตนตรัย หรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คุณนับถือเสียด้วย
  8. เชื่อเถอะว่าส่วนลึกๆ ในใจของคุณนั้นมีความสุขเสมอ…ดังนั้น ส่วนนอกของคุณทุกข์โศกไปทำไมเล่า ?

 

เรื่องเก็บต่อ ๆ กันมาหาต้นทางไม่เจอ

Advertisements
หมวดหมู่:Library
  1. ยังไม่มีความเห็น
  1. No trackbacks yet.

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: